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たけのことイカのトマト煮
更新日 2008/04/11
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たけのことイカのトマト煮
更新日 2008/04/11
今日のレシピはたけのことイカのトマト煮です。
イカは高タンパク低カロリーな海の幸。
タウリンも豊富で生活習慣病予防に効果的!
今日の健康レシピ:たけのことイカのトマト煮
所要時間 : 15 分
エネルギー : 170 kcal
塩分 : 0.9 g
- アンナマンマ
ポモドーロパスタソース 「ポモドーロ」 - 1瓶
- 茹でたけのこ
- 300g
- 小イカ
- 100g
- オリーブ油)
- 大さじ2
- 白ワイン
- 80g
- 塩・こしょう
- 適宜
作り方
- (1)
- たけのこの穂先は4~6つのくし形に切る。根の方は1㎝厚さの半月切りにする。
イカはワタを抜き、2㎝幅に切る。足は食べやすい長さに切る。
- (2)
- フライパンにオリーブ油を熱し、たけのこを中火でゆっくり炒める。イカを加えてサッと炒め、白ワインと「ポモドーロ」を入れ、沸騰したら弱火にして10~15分、時々混ぜながら煮る。塩・こしょうで味をととのえる。
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