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かぼちゃのひき肉グラタン
更新日 2008/02/15
今日のレシピはかぼちゃのひき肉グラタンです。
かぼちゃに含まれているβカロテンには
抗酸化作用が期待できます。
今日の健康レシピ:かぼちゃのひき肉グラタン
所要時間 : 30 分
エネルギー : 266 kcal
塩分 : 0.9 g
- かぼちゃ
- 1/4(約350g)
- かぶ
- 大2個
- 鶏ひき肉
- 250g
- 白ワイン
- 大さじ1
- カゴメトマトケチャップ
- 大さじ3
- 牛乳
- 1カップ
- 塩、こしょう
- 各少々
- バター
- 大さじ1
作り方
- (1)
- かぼちゃは横半分に切ってから1cm厚さに切り、耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジで3~4分加熱する。かぶは葉を少し残して8等分に切る。
- (2)
- フライパンにバターを溶かし、鶏ひき肉を炒め、白ワインを振り入れ、汁気がなくなるまで炒める。
- (3)
- トマトケチャップ、塩、こしょうで調味し、牛乳を加える。
- (4)
- バターをぬったグラタン皿に(1)を並べ、(3)をかけ、200℃のオーブンで約15分焼く。
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