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更新日 2007/12/14
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海鮮イタリアン鍋
更新日 2007/12/14
今日のレシピは低カロリーの海鮮イタリアン鍋です。
鍋は簡単ヘルシーな冬の定番料理!
クリスマスや年末のイベントなどにどうぞ☆
今日の健康レシピ:海鮮イタリアン鍋
所要時間 : 20 分
エネルギー : 218 kcal
塩分 : 2 g
- カゴメ基本のトマトソース(295g)
- 1缶
- ずわい蟹
- 1/2ハイ
- ムール貝
- 8個
- 有頭海老
- 4尾
- 小いか(やりいか等)
- 4ハイ
- ほうれん草
- 1束
- ブロッコリー
- 1個
- 白ワイン
- 1/4カップ
- 塩・こしょう
- 各少々
作り方
- (1)
- ずわい蟹、ムール貝、有頭海老、小いか、野菜類は食べやすい大きさに切る。
- (2)
- 鍋に基本のトマトソース、白ワイン、水4カップ、塩・こしょうを入れて沸騰させる。
- (3)
- 火の通りにくい材料から鍋に入れ、煮込む。
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