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ブロッコリーとたこのガーリック炒め
更新日 2007/05/22
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ブロッコリーとたこのガーリック炒め
更新日 2007/05/22
今日のレシピはブロッコリーとたこのガーリック炒めです。
そろそろ紫外線が気になる季節ですね。
ビタミン補給して、お肌に栄養をあげましょう☆
今日の健康レシピ:ブロッコリーとたこのガーリック炒め
所要時間 ::15 分
エネルギー :318 kcal
塩分 ::0.8 g
- ブロッコリー
- 大1株
- ゆでたこ
- 200g
- にんにく
- 1かけ
- サラダ油
- 大さじ1~2
- カゴメトマトケチャップ
- 大さじ4
- 塩・こしょう
- 各少々
作り方
- (1)
- ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでし、水に取り、冷めたら水気をよくきる。
- (2)
- ゆでたこは小さめの乱切りにする。にんにくはみじん切りにする。
- (3)
- フライパンに油とにんにくを入れて熱し、香りが出たらブロッコリーを入れて炒める。たこを加えてさっと炒め、塩、こしょう、ケチャップを加えからめる。
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